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Tipps, um diesen Bauch eine gute Zeit zu verlieren

Wer möchte nicht einen flachen Bauch haben? Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns, und es ist nicht so schwierig, wie Sie denken, nur eine Routine haben und konsequent sein.

Diese Tipps helfen Ihnen dabei, es einfacher zu bekommen.

1. Diät

Sie müssen nicht verhungern, sondern sich nur ernähren oder den Verzehr von Kohlenhydraten verringern, z. B. Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis usw. Ersetzen Sie sie mit mehr Gemüse.

2. Essen Sie mehrmals am Tag.

Um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Hunger und Essstörungen zu vermeiden, essen Sie mindestens 4-mal täglich in kleinen Portionen. Denken Sie daran, dass alles, was Sie essen, gesund und fettarm sein sollte.

3. Trinken Sie vor dem Essen einen halben Liter Wasser.

Dies wird Sie schneller füllen und Sie werden auch Ihren Körper reinigen.

4. Langsam kauen.

Iss nicht schnell, wenn du langsam kaust, vermeidest du mehr zu essen und dein Körper füllt sich schneller.

5. Faser und Wasser die beste Kombination.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und trinken Sie mindestens anderthalb Liter Wasser. Ich versichere Ihnen, dass Ihr Organismus auf diese Weise perfekt funktioniert.

6. Zählen Sie die Kalorien.

Auf diese Weise wissen Sie, ob Sie das, was Sie täglich essen müssen, ausgeben.

7. Übung.

Wenn Sie keine Turnhallen mögen, spielt es keine Rolle, Sie müssen nur 20 Minuten am Tag laufen.

8. Bauchmuskeln trainieren.

3 Serien à 15 Stück, eine jeden Tag. Sie werden den Unterschied sehen!

Video: 10 Hausmittel, mit denen du Bauchfett ganz ohne Sport verlierst (April 2020).