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Übungen, die Ihren Hintern straff, fettfrei und rund machen

Sie müssen intelligent trainieren und nicht, bis der Körper fühlt, dass er stirbt. Weniger ist mehr, wenn Sie es richtig machen und sich auf den Bereich konzentrieren, in dem Sie arbeiten werden. Es gibt viele Übungen, um das Gesäß zu formen und zu straffen, aber wenn Ihr erstes Ziel darin besteht, das angesammelte Fett in ihnen zu beseitigen, sie in Form zu bringen und zu formen, sind diese das Geheimnis.

Denken Sie daran, 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen an einem Tag und einem Tag durchzuführen, damit sich Ihr Körper nicht ausruhen kann.

Überprüfen Sie, wie sich Ihre Füße drehen. Es ist wichtig, dass Sie jedes Detail überprüfen, damit die Übung den gewünschten Effekt erzielt und Sie auch nicht verletzt.

Sie können einen Stuhl, die Bettkante, eine Holzkiste oder alles, was Sie zur Hand haben, verwenden, das auf dem Boden fixiert bleibt.

Widerstandsbänder sind nicht unabdingbar, aber wenn Sie bereits ein wenig fortgeschritten sind, würden sie Ihnen viel nützen (sie werden Force-Bänder genannt und Sie finden sie online).

Diese Übung gibt Ihnen auch unglaubliche Schrägen.

Wenn Sie einen Ball auf die Knie legen, können Sie die Position halten, indem Sie eine geschlossenere Kniebeuge ausführen.

Gehen Sie auf und ab, bis Sie spüren, wie Ihre Muskeln schreien, dass Sie aufhören.

Denken Sie daran, nicht den Rücken zu krümmen, da Sie sonst mit tausend Dämonen Schmerzen dämmern könnten.

Sie können einen Besenstiel einsetzen, damit Sie beim Vorrücken das Gleichgewicht halten.